Os triglicerídeos são um tipo de gordura encontrada no sangue. Depois de comer, o seu corpo converte as calorias que não precisa em triglicerídeos e armazena-as nas células de gordura para serem usadas como energia.

Embora os triglicerídeos sejam importantes, quando em muita quantidade podem aumentar o risco de doenças cardíacas.

Segundo a Healthline, o exercício aeróbico pode aumentar a quantidade de colesterol HDL (bom) no sangue, o que pode reduzir os níveis de triglicerídeos. Quando associado à perda de peso, estudos mostram que o exercício aeróbico é especialmente eficaz na redução dos triglicerídeos.

Assim, o ideal é fazer pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos 5 dias por semana, que podem incluir atividades como caminhada, corrida, ciclismo e natação.